الرئيسية / مقالات / الطفل / قائمة أسبوعية لأطعمة أرسليها مع طفلكِ للمدرسة

قائمة أسبوعية لأطعمة أرسليها مع طفلكِ للمدرسة

لكي يحصل طفلكِ على عناصر غذائية مهمة لصحته ونموه، تعرفي على قائمة بأهم الأطعمة التي يمكنكِ إعدادها لطفلكِ لتناولها في المدرسة، تقدمها لكِ الدكتورة مي ضياء إخصائية التغذية في هذه الحلقة.

قائمة أسبوعية لأطعمة أرسليها مع طفلكِ للمدرسة
اليوم الأول

2 شريحة توست بني باللبنة والزعتر
شرائح جزر
مكسرات وفاكهة مجففة
هذه الوجبة ستمد طفلكِ بالطاقة اللازمة، بالإضافة إلى المكسرات التي ستمده بالدهون الصحية التي تساعد في نموه.

اليوم الثاني

عيش التورتيلا محشو بالجبن الشيدر والدجاج والذرة
خضروات مثل الجزر
فاكهة مثل التفاح أو العنب
هذه الوجبة غنية بالألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي

اليوم الثالث

مافن أومليت بالخضروات
شرائح برتقال
زيتون
البيض يعتبر مصدرًا مهمًا لفيتامين “د” المهم لعظام طفلكِ وأسنانه.

اليوم الرابع

بيتزا التوست (2 شريحة خبز أسمر وعليها ملعقة صلصة بيتزا وجبن موتزاريلا، ويمكنكِ إضافة شرائح دجاج أو أي نوع من البروتين)
شرائح خيار
فاكهة مجففة

اليوم الخامس

ساندوتش زبدة الفول السوداني مع مربى قليلة السكر
كوب زبادي
شرائح خضروات، مثل الجزر أو فلفل ألوان

عن admin

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *